Sim! O que pode estar te engordando é o seu comportamento.
Esse assunto vai além da abordagem tradicional da dieta. Mais importante do que simplesmente contar calorias, comer de 3 em 3 horas, cortar glúten ou lactose e porcinar os macronutrientes… O emagrecimento também depende das suas emoções, hábitos e padrões alimentares.
O primeiro ponto é reconhecer que nossas escolhas diárias e atitudes têm um impacto direto em nosso peso, inclusive, são mais importantes do que seguir uma “dieta”.
IMPORTANTE: Comer consciente (mastigar devagar, em um ambiente tranquilo, sentir o sabor da comida, olhar para o prato, repousar os talheres durante a refeição). Identificar os gatilhos emocionais que levam você a comer mais ou ter escolhas mais calorias. Cultivar uma relação saudável com a comida são pilares fundamentais.
Em vez de se concentrar unicamente em restrições alimentares, você deve ter ênfase na construção de uma relação positiva com a comida e com o seu próprio corpo. Ou, você vai continuar nesse ciclo infinito de altos e baixos, culpa e descontrole, exageros alimentares e compulsão
Segundo ponto é reconhecer que muitas vezes comemos não por fome física, mas sim, por fome psicológica. Isso acontece quando você se permite um “merecimento” após um dia cansativo, desconta as suas emoções em uma comida mais calórica, que proporcione “conforto”, faz o seu final de semana baseado em comida, até porquê, é final de semana e você já fez dieta durante 5 dias.
O ato de comer é influenciado por uma variedade de fatores, como estresse, tédio, felicidade, entre outros. Ao tratar desses aspectos, você consegue mudanças duradouras, promovendo um equilíbrio saudável entre a sua alimentação e o bem-estar emocional.
O acompanhamento nutricional pode te ajudar (e muito) a romper esse ciclo infinito que só piora a sua autoestima. Vamos juntas
Dica da nutri: Uma recomendação que deixo para os meus pacientes é o livro “Descontruindo o hábito da fome. Por que comemos quando não temos fome e como parar”. Ele pode te ajudar a entender os mecanismos que levam a esse exagero alimentar e alternativas para melhorar a sua relação com a comida, tornando o processo de emagrecimento leve, gostoso e prazeroso.
